試管助孕官網 備孕吃東西需注意什麼？有哪些注意事項？

　現在講究優生優育，所以男女雙方在想要孩子之前，需要準備一段時間讓自己的身體處於一個良好的狀態下才能夠生出健康的寶寶，在備孕期間需要注意的地方有很多，不論是飲食還是生活習慣，都需要好好調理，那麼備孕吃東西需注意什麼？備孕有哪些注意事項？今天讓大家來一起探討一下。

　一、備孕吃東西需注意什麼？

　1.在備孕期間的飲食要做到不偏食，葷素合理的搭配，保證營養的均衡，新鮮的蔬菜水果，更要多吃，多蛋白和鈣以及維生素等含量豐富的食物也要多攝入一些，能夠保證人體有充足的營養供應，這樣才能夠讓身體處於一個最佳的狀態，更有利於懷孕。

　2.活血化瘀的食物要避免食用，還有一些生冷刺激的食物也不要吃這些食物，對於女性的子宮會造成刺激，很容易導致宮寒，不太利於胚胎着牀。

　3.而且在備孕期間吃一些黑豆有助於補充體內的雌激素，能夠讓女性的卵子質量提高，但是不要大量的吃，如果過量的吃黑豆容易導致激素紊亂，還會帶的身體有其他的不適，可以在月經結束之後的第1天開始吃，而且每天下午吃一點黑豆是比較好的時間。

　二、備孕有哪些注意事項？

　1.備孕前要了解相關備孕的注意事項，夫妻雙方要保證充足的睡眠，有一個良好的生活作息習慣，而且在懷孕前的三個月也要做到戒煙戒酒，適當的補充葉酸和鈣質，讓自己身體攝入的營養均衡，能夠有充足的營養。

　2.每天保證足夠的睡眠，對於免疫系統的影響有所減少，不論男女，如果荷爾蒙分泌被打亂是不利於懷孕的。

　3.要讓自己有一個輕鬆的心情，也可以試着練習瑜伽，不僅僅能夠放鬆心情，還鍛鍊到了身體，不要給自己太大的壓力。

　4.酒精和煙對於精子和卵子的傷害也是很大的，相信這一點大家早已知曉，所以至少要在受孕前三個月就應該停止喝酒和吸煙。

　5.對於人體的骨骼和牙齒的主要成分形成來源於鈣，同時鈣也是胎兒發育過程中不可缺少的，而且用量很多的一種物質，想要補鈣，不僅可以通過口服鈣片，也可以吃一些含鈣量高的食物，比如豆製品或者海產品和骨頭湯等，而且要在備孕期間就開始補鈣，所需要的鈣每天在800毫克左右。